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亚博app取款速度快:晚餐时间最好别超过七点

发布时间:2021-04-07    来源:亚博app取款速度快97401

本文摘要:本质上,在一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天能量比的30%,而午餐占40%,即午餐不应该是一天中吃得最少的一餐,晚餐和早餐的喂食量都很好。

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本质上,在一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天能量比的30%,而午餐占40%,即午餐不应该是一天中吃得最少的一餐,晚餐和早餐的喂食量都很好。但是,很多人吃饭都不会吃得太多或者太晚。

这种饮食习惯对糖友是非常有害的,不仅影响第二天的血糖,甚至没有降低并发症的风险。结合现代人的日常习惯,下午5~7点是晚餐的最佳喂食时间。

不要吃得太多或太晚,有利于消化吸收。如果晚餐不吃太多太晚,最必要的结果就是体重增加。大量的饮食增加了血液中糖、脂肪和氨基酸的含量,当人们晚上运动少,消耗的能量少时,多余的热能就不会转化为脂肪。

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体重增加是糖尿病的危险因素,也是缓解病情的诱因。体重增加不会再增加糖友并发症的风险。如果晚餐不吃太多,体内血糖、氨基酸、脂肪酸的增加,不会影响降糖药和胰岛素充分发挥它们的药物作用,从而影响夜间甚至第二天的血糖。

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如果晚餐不吃得太晚,一方面可能是因为过度饥饿而吃得不多,导致热量在体内被冲走;另一方面,人体夜间代谢快,进食后睡眠快有利于胃肠功能,更容易引起消化不良、胃肠动力减弱等。肠胃要“加班费”才能直接影响睡眠质量。人在睡觉的时候,如果大脑活跃,可能会出现嗜睡、多梦、深度睡眠等情况。

人运气好的时候会无精打采,昏昏沉沉,甚至神经衰弱。另外,晚餐不要吃太多也不会导致血压下降。人在睡眠时,血流速度不会变慢,血脂也不容易堆积在血管壁上,引起高血压、冠心病等。

和糖尿病的心血管并发症是糖友的主要死因。所以糖友要教规律科学的用餐习惯。


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